【信諾建文分享】是我們掌控了手機，還是手機掌控了我們？
時間:2019-06-29 作者:xnit 點擊: 次

你有沒有覺察，眼前這方寸之光，正在無盡蠶食屬于自己的無盡閑暇時間。

從晨曦起床的鬧鐘開始，等公車、坐車、等電梯、坐電梯、工作、學習、游戲、娛樂、新聞、用餐、購物、溝通、運動、走路、開車、廁所等等，直到夜深人靜之刻合上雙眼進入夢境。手機放佛是在手心上生根發芽了一般，無時無刻，塞滿每一個細小碎片時間。

科技是把雙刃劍，智能手機為我們帶來諸多便利的同時，也增加了不少煩惱。大腦習慣五彩繽紛的刺激，不必費力記住很多信息，有疑問，隨手從網絡搜到想要的結果。

長期無節制使用手機，給身體帶來的改變：眼睛干澀模糊，視力下降，睡前重度使用手機，導致睡眠障礙，長期低頭使用，頸椎酸脹、疼痛，長期低頭還會加速法令紋形成、加深，手指腱鞘發炎，邊充電邊使用有安全隱患，大腦疲勞，反應遲緩，久而久之，缺失了獨立思考和專注工作和學習的能力；

既然有這么多弊端，我們是不是棄之不用呢？我覺得無須這么絕對，也不用逆潮流頂風而上。實際生活的各種場景中，我們還需要智能手機的幫助。與此同時，我們能察覺過度使用，有節制使用，不讓那些耗費精力的應用過度打擾，導致各種弊端顯現等等，這就達到基本預期了，就是：我們要做手機的主人，而不做手機的奴隸。

分享幾個實用方法，方便想做出改善的朋友參考：

1、自定義幾個不用手機的場景，比如吃飯時候、走路時候、開車時、睡覺前1小時、和家人或親朋在一起聊天時；根據自己的實際情況，來定義場景，基本的出發點是：退出虛擬，回歸現實，安全第一。

2、卸載部分APP，找出在哪些APP上用時沒意義，和自己的工作、學習目標無關。從使用時間排行前幾位里找，用時多又不創造效率的APP，建議果斷卸載。讓你表面快樂，無限滿足好奇的那個往往是。

3、關閉新消息亮屏通知。有新消息亮屏提醒，我們就時刻處在被意外消息打擾的狀態。隨時有可能拿起來看一下，然后就是很自覺的進入沒完沒了的翻看狀態。

4、珍惜每一次面對面，在一起交流時的時刻，四目相對，情感交融，專注的傾聽，和緩的講述，深度溝通交流，迸發出愛的火花。想想看，這是多美好的真實生活瞬間��！

5、學會擁抱寂寞，當你一個人獨處時，安靜感受每一次呼吸，體會不被手機控制的美妙。如果有大段空閑，比如乘飛機，或者其它什么大空閑時段，拿起一本書來靜靜閱讀，聽智者娓娓道來。

6、仔細觀察旁人癡迷手機的樣子，感覺一下這個狀態正常嗎？像自己照鏡子一樣，仔細端詳一下，那些被手機迷惑的人，也是你自己癡迷時的樣子。自問，是你喜歡見到的樣子嗎？

7、在家里，多陪愛人、家人、孩子聊天、做游戲、做家務，尤其有孩子的家庭，家長做什么，孩子就照著樣子做什么，家長自己拿著手機不撒手，卻要求孩子去做作業、學習，這是無論如何讓孩子想不通的事情�？纯瓷磉�，因為過度使用手機的青少年、兒童，導致的各種心理和生理問題，更是顯而易見，比比皆是。

​以上這些建議，只針對察覺被手機打擾，同時也想做出改變的朋友。而對于深深迷戀，樂在其中，不愿自拔的朋友來說，請忽略這些濫招。興許在您看來，眼前又浮現出，辛亥革命時抗拒剪辮子人的模樣。興許，這只是杞人憂天而已，但愿，此刻的種種擔憂是多余的。

作者：信諾科技 HonestyIT_Jason 建文